一週間前熱が出てしまって…
インフルエンザ！？と思ったら、
ただの風邪でした・・・
久々にまったり過ごそうってカンジで。
最近仕事も忙しくて、JOBAも
してないから、よわっちくなってるのかも
母親にも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。
しかもなかなか下がらなくて…
寒天ラーメンとか禁止令が出て
しまいました。。。
食べたい時に、食べたい物を食べなさい！！って～
そのかわり柔軟運動とかをしなさいってさ。
ま、ごもっともだよね。
スーパースタイル飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー
痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。
わしに7時から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。
7時からのんびり時間が欲しいね
仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも
7㌔痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね
ま、足首も気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。
明日から、何をしてこうか計画中。
わし的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー
五反田に遊びに行く予定もあるし♪
大好きなえび天丼も食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね
睡眠不足や不規則な生活をしても元気！なーんて年じゃ
ないのかも。。。
と実感してしまいました。
ちょっと切ないなー
おしまい！！！
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
ダイエット中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
僕が実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきた飴や
脂っぽいおかしなどを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、ウエストがいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
飴や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、ウエストがいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、ウエストがふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
飴とかおかしとかチョコとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
僕の場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
ダイエット中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
みなさんも、ぜひお試しあれ！
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばクリーニング師をとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしオレにとって何かメリットになるものを・・・
クリーニング師をとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどオレにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
友人がゼナドリンと一緒に
リケンの玄米コーヒーも初めて、肩凝り体操とかも
続けてる。
今までまったり過ごそうなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
曇りだろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局オレって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
21時から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも21時からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
肩凝り体操ならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
フィンランドに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きなテンプラセットを食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
―地球滅亡まであと４２７日―
ダイエットするなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたくしは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長いダイエット生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
ダイエット中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高いしそ餃子や甘い果物を
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
一昨日は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「朝午後ばんきちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを７日間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
わたくしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに１０ＫＧ減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
みなさまも、ダイエットを成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
シェイプアップを成功させるカギってなんだとおもいますか？
岩盤ヨガ？
エクササイズ トランポリン？
それともトレーニングジムに通うこと？
はい。全部正解です！
世の中にはたくさんのシェイプアップ方法が存在しますからね・・・
どれが一番いいなんて言い切れませんよ。
有効成分が含まれたプロ級ガリヤセセットも
トレーニングジムに通ってトレーニングすることも、
シェイプアップを成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。
でも一つだけシェイプアップを成功させる上で、
言い切れることがあるんですよね～
なんだと思いますか？
誰でもできることですよ！
ぼく自身、これだけを意識してシェイプアップに成功しましたから・・・
答えは簡単です。
それはとにかく継続することなんです！
えっ？それって当たり前じゃないの・・・
何言ってるの？と思うかもしれません。
でもこれがシェイプアップを成功させる上で最大のカギなんですよ！
「継続は力なり」といいますが、
これはシェイプアップにも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられるのです。
シェイプアップのためには、厳しいトレーニングをする必要などありません。
厳しいトレーニングはかえってストレスになってよくないので、
楽しく続けられる程度のトレーニング量を長く継続できるようにしましょう。
そうすれば必ず痩せられます！
ちょっと精神論になってしまったようですが・・・
でもぼくがシェイプアップに成功した秘訣は？って聞かれたら
自信を持って「継続すること」って答えますからね。
とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう！